脑梗跟戴帽子有关？医生提醒：55岁后，天冷要注意这6件事

脑梗跟戴帽子有关？这话听起来像是老一辈的“土方子”一样，可里面还真藏着点讲究。很多人觉得，戴不戴帽子不就是个“冷热头”的事吗，至于跟脑梗挂钩？

还真不是危言耸听。尤其是55岁以上群体，一旦进入寒冷季节，身体的“开关”就变得越来越敏感，一不留神，就可能被突如其来的脑梗“偷袭”。

我在门诊见过太多这样的例子：一个本来健康的中年人，秋风一吹，头也不盖，脖子也不护，结果一觉醒来嘴歪眼斜、手脚不听使唤。家属哭着说：“医生，他昨天还好好的。”

但脑梗，从来就不是“昨天”的事，它是日积月累的不注意，换来的沉重代价。

那这个“帽子”和“脑梗”之间到底有什么联系？55岁以后，天冷时我们到底该注意点啥？

很多人小时候都听过长辈说：“寒从头起，冷从脚入。”听起来像是老话，但我作为医生，可以负责任地告诉你，这句话，有它的生理基础。

人的头部血管丰富，是调节体温的重要“中枢”，尤其是颈动脉和椎动脉，它们就像高速公路一样，把血液源源不断地送到大脑。

一旦头部受寒，血管收缩、血压波动，脑部供血容易出现问题，尤其是有“三高”基础的中老年人，血管弹性本来就差，这一下骤然收缩，很容易引发血栓。

我曾经接诊过一个五十多岁的男性，在某工厂上夜班，冬天不爱戴帽子，觉得“头闷得慌”。某天早上突然晕倒在车间，送来时已经是急性脑梗死。CT显示是椎基底动脉系统受阻，正是头部长期受寒引起血流动力学改变所致。

所以说，“帽子”不只是保暖工具，有时是救命符。

一到冬天，很多人会说：“最近脑袋发胀、眼冒金花，是不是太冷了？”很多时候是血压飙了上去。寒冷会刺激交感神经，导致血管收缩，血压自然升高，尤其是清晨起床时最危险。

这个时候，如果不监测血压、不按时服药，脑梗的风险会成倍增加。不管你感觉冷不冷，每天早上量一次血压，是55岁以后必须养成的习惯。别等出现症状才想起来测，那时候可能已经晚了。

很多退休的叔叔阿姨都有晨练的习惯，天没亮就出门跑步、打拳、爬山，看起来挺健康，实际上这种时候气温最低，空气中悬浮颗粒多，血管最易痉挛。

清晨6点到8点，是脑梗高发的“魔鬼时段”。如果实在要锻炼，建议等太阳出来以后，气温稍回升再出门。锻炼是为了健康，不是为了“坚持”而坚持。

很多人冬天出门会穿羽绒服，但就是不爱围围巾。脖子是连接头部和心脏的重要管道，颈动脉就走这条路。一旦受寒，可能导致脑部供血不足。

尤其是骑电动车、骑自行车通勤的中年人，早晚冷风一吹，直接冲着脖子来，这种冷刺激就像拿针扎动脉一样，危险极了。

一个简单的围巾，就能帮你挡掉90%的冷风刺激，何乐而不为？

很多人以为冬天喝点热汤、红糖水、姜茶就万事大吉，其实这只能起到“表面功夫”。真正影响脑梗的是血液的“粘稠度”。

年龄大了，血脂高、血糖高，加上冬天喝水少、出汗少，血液就像浓汤一样稠，一稠就容易形成血栓。

我常建议病人：每天至少喝1500毫升水，而不是等口渴了再喝。特别是早上起床，第一杯温水非常关键，能软化血管、稀释血液，降低脑梗风险。

很多人到了55岁以后，身体出点小毛病就自己扛着，觉得“没啥大不了”。但脑梗往往没有明显的预警，轻微的短暂性脑缺血发作（TIA）就像“脑梗的预演”，转瞬即逝，容易被忽略。

如果出现一过性的手脚麻木、说话不清、视力模糊，哪怕只持续几分钟，也要立刻去医院检查。做个颈动脉彩超、脑血流图、血脂检测，比什么都靠谱。这不是“多此一举”，这是“早发现早预防”的命门。

这个听起来像段子，但我真见过不少人，冬天还开窗睡觉，觉得“新鲜空气好”，结果半夜被冻醒，第二天手脚不灵了。

低温会让心率变慢、血压波动变大，尤其是老年人，夜间体温调节能力差，容易诱发心脑血管事件。晚上睡觉，室温保持在18-22℃为宜，门窗要关好，必要时开空调或使用电热毯，但注意通风和安全。

很多人觉得，戴帽子是“老年人才干的事”，年轻时头发多、血气旺，55岁以后就开始“讲究”起来。但我想说，戴帽子不是服老，是懂得保护自己。

尤其是冬天出门，一顶帽子不仅保暖，还能减少血压波动和脑供血不足的风险。现在的帽子款式多得很，保暖又时尚，何必为了面子失了里子？

脑梗，从不挑时间，但它最爱冷天。它不是“突然”来的，而是你一次次忽视身体信号、一次次不当回事换来的结果。

55岁以后，天冷了，记住这6件事：

1. 头部保暖，戴帽子不是可选项；

2. 监测血压，别被“无症状”骗了；

3. 锻炼有节奏，别在最冷时段出门；

4. 多喝水，稀释血液是防脑梗关键；

5. 脖子护好，别让冷风成隐形杀手；

6. 晚上保暖，别开窗睡觉“拼抵抗力”。

人到中年，拼的不是谁最能熬，而是谁最会防。身体这块“老机器”，到了55岁，已经不允许你再挥霍。

别让“早知道”变成“来不及”。

参考文献：

［1］中国卒中学会.中国脑卒中防治报告2024[J].中国卒中杂志,2025,20(2):45-56.

［2］国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2024[M].北京:人民卫生出版社,2024.

［3］王瑞云,张立新,李晓东.气温变化对老年人脑卒中发病率的影响研究[J].中华老年心脑血管病杂志,2023,25(10):1102-1106.

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。