节气里的大美中国·明日霜降

霜 降

传

统

节

气

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，天气渐寒始于霜降。《月令七十二候集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

此时，寒露凝结成白霜，催红山间的枫叶，层峦叠嶂尽染浓郁的暖色，我们迎来了一年之中最后的五彩斑斓。

气候特点

霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气已被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。在立冬前后，往往出现较强的大风降温天气，一些地方在较短的时间里就跨入了冬季。

进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大，秋燥明显。

健康提示

穿衣防风

《黄帝内经》云“虚邪贼风，避之有时”。霜降时节尤其要预防“贼风”侵袭，需随天气转凉逐渐增添衣服。

饮食防燥

此时风干物燥，表现症状为唇少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。

预防秋燥，霜降饮食要以保暖润燥、健脾养胃为主，不吃寒凉的食物。日常生活中应当多食用一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉等食材，以及橄榄、白果、芥菜等有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺功效的食物。

心情防郁

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，此时有些人会因为季节的变化而变得情绪低落，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

为了预防秋郁，生活一定要做到起居有规律、饮食有营养，也要经常参加有益的娱乐活动。

物候现象

一候·豺乃祭兽

意思是说此时豺这类动物开始捕获猎物过冬，剩余的食物堆放在那里，仿佛在举行一场祭祀。

二候·草木黄落

意思是说树叶都枯黄掉落。此时草地树木逐渐凋零，大部分的树叶泛黄飘落，预示着天气逐渐寒冷，冬天即将来临。

三候·蜇虫咸俯

意思是说冬眠的动物也藏在洞中，不动不食，进入冬眠状态中。

民间习俗

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。

霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，而且还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。

登高

在古时霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。这对身心是一种极大的愉悦和放松。