五个可以改善大脑的运动

运动不光可以强身健体，还对大脑的健康有着很好的修复和支撑作用。今天来看看这五个运动。

尤其是早上跳，可以快速唤醒大脑，让学习工作效率显著提高。因为开合跳能使脑血流量大幅增加，促进一些营养元素的分泌，能很好的促进大脑健康生长。最好能一天进行3组，每组30个。

跳绳

跳绳可以高效激活小脑，促进身体协调性。而且还能促进多巴胺分泌，对提升专注力起到积极作用。长期跳绳还能让人感到快乐，脑袋就更轻松了。但是注意膝盖的保护。

模仿动物爬行

就是像螃蟹，壁虎一样匍匐前进，用到四肢和腹部的力量较多。研究表明这项运动比较能有效缓解疲劳，对改善睡眠有很好的作用。

蹦床

看到过蹦床的小朋友们吗？空中飘荡的都是他们的笑声欢呼声。这项运动很能提高大脑的情绪调节能力。现在也有很多成人蹦床的场所，不妨去尝试尝试，没准你会爱上。

拍球

这里指的是双手交替拍球，像篮球运动员那样，能有效锻炼手眼协调能力，促进左右脑信息交换效率，让我们在复杂环境中保持良好的专注度和操作能力。在家运动的话建议买个小小的静音球，每天拍上几十次也是很不错的。

生命在于运动，人既然活着就是要动起来，每天比前一天多运动一点，慢慢地你会看到改变。就像你悉心养一棵树一样去呵护爱戴你的身体，你的身体一定会给你好的反馈。