不少人耳朵一痒，就本能地拿棉签“通通风”，耳朵进水了，就急着拿药水“冲一冲”。但外耳道炎反复发作、久治不愈的背后，真正需要警惕的，恰恰不是这些临时措施，而是我们日常是否做好了最基础的预防。今天谈这个话题，就是想打破“耳朵发炎=掏干净+滴药水”的误区，帮大家从源头上减少折腾，避免耳朵反复“闹情绪”。

外耳道炎不是突然冒出来的，而是日积月累的结果。下面这4件事，才是真正让它“望而生畏”的好习惯。

1. 别总往耳朵里伸“工具”

许多人耳朵一痒就习惯性掏耳朵，甚至用指甲、发夹、棉签来“止痒”。其实，这种做法不仅无法解决问题，反而可能越掏越痒。

耳道内本身有自净功能，少量耳屎会自然排出。频繁掏耳，尤其是用力过猛，会破坏耳道皮肤，甚至划伤表皮，导致细菌趁虚而入。外耳道本身是一个湿润而温暖的环境，一旦有破口，就容易滋生炎症。

2. 洗澡或游泳后，注意“留意耳朵”

很多人洗完澡、游完泳，耳朵进水却不以为意。其实耳朵进水不及时处理，水分滞留在耳道里，很容易造成“温床效应”，让细菌或真菌大量繁殖，进而引发外耳道炎。

尤其是夏季，游泳池水中的细菌含量高，而外耳道如果有轻微损伤，就更容易被感染。

3. 控制湿气，保持耳道干爽

“湿生虫，热生疮”，外耳道炎在中医里属于“湿热侵耳”。如果本身就体湿偏重、爱出汗，再加上长时间戴耳机或戴助听器，使得耳道长期处于封闭、潮湿的状态，就很容易滋生细菌，引发炎症。

尤其南方夏天闷热潮湿，有些人爱戴入耳式耳机听播客、听歌，一戴就是好几个小时，耳道通风不好，湿气越聚越重，成了“闷罐子”。

4. 耳朵痒≠发炎，别乱滴药水

耳朵偶尔发痒，不代表一定是外耳道炎，有可能是季节性干燥、过敏或耳道皮脂腺分泌不足。但很多人一痒就“求助药水”，有的甚至用上了激素类滴耳液，结果越滴越严重。

乱用药水，不仅会破坏耳道的菌群平衡，还可能掩盖真实病情，延误治疗。更严重的是，长期使用含激素或抗生素的滴耳液，还可能引发耐药菌感染，日后治疗更加棘手。

为什么外耳道炎容易“复发”？

很多人问：为什么我好不容易治好了耳朵发炎，没几天又来一次？

这是因为大多数治疗都停留在“表面处理”，而忽略了日常习惯的修复。像反复进水、经常掏耳、湿热体质等这些基础问题如果不改变，即使炎症缓解了，也只是暂时的“休战”。

有的人耳朵里甚至形成了“湿性环境+反复刺激+破皮”这三个循环条件，一旦外界刺激或免疫力下降，炎症就容易复发。

传统调理是否适用于耳道问题？

中医对“耳病”有不少观察。古人认为耳与肾关系密切，《黄帝内经》有云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻。”所以有些慢性耳病，在中医眼中也与肾气亏虚、湿热困阻有关。

适度使用一些传统方法，如祛湿健脾、补肾固本，确实在某些耳病调理中有帮助，但要明确——这只能作为辅助手段。比如舌苔厚腻、耳屎湿黏的体质，适合清利湿热的调理，而非人人皆宜。

更重要的是，中医讲究辨证论治，需要结合个人体质、发病特点由专业医师判断。不建议自行购买所谓“养耳汤”或“耳疾神方”，以免加重病情。

外耳道炎反复发作，背后的真凶常常不是缺少药水或清洁，而是忽略了对耳朵本身生态的维护。长期坚持“四件小事”：少掏、控湿、防水、别乱用药，比临时的冲洗和猛掏更有效。学会科学护耳，不仅能减少炎症困扰，也是在为自己的听力和舒适生活打基础。外耳道炎怕的，不是你临时的“动作”，而是你每天都在做的小事，是否真正做对了。