今日霜降 | 这两处冻不得！

霜

SHUANGJIANG

降

霜降是二十四节气中的

第十八个节气

也是秋季的最后一个节气

此时天气渐冷、初霜出现

是秋季到冬季的过渡时节

早晚天气较冷、中午则比较热

昼夜温差大，秋燥明显

《月令七十二候集解》曰：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”霜降并不是真的“降霜”，而是昼夜温差大，接近地面的水汽在温度变化中凝结成霜。

霜降三候

壹

一候 豺乃祭兽

一候 豺乃祭兽

豺狼从霜降开始就要为过冬储备食物，将捕到的猎物陈列后再食用，仿佛是有了感恩上苍馈赠的仪式感。

二候 草木黄落

二候 草木黄落

秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。树上的叶子枯黄掉落，而典型的秋色正是这无边无际的秋黄秋红。

三候 蛰虫咸俯

三候 蛰虫咸俯

秋之气息浓重到了凛冽的程度，虫子们都把头低垂着，不再吃东西，准备开始蛰伏过冬了。

贰

霜降习俗

01

饮酒赏菊

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

02

吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

03

登高望远

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

霜降养生

叁

冷到骨头缝，两处冻不得

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，身体有两个地方必须保护好：膝盖、脾胃，千万冻不得！

1

膝盖冻不得

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保暖和运动，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出现腿痛等疾病。

虽然关节炎和寒冷无关，但是寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。

首先要注重保暖。这里重点讲一下，什么运动才能最大程度帮助保护关节。

有很多人关节痛的时候会热敷、打玻璃酸钠，但是经常是只管一会儿或者一段时间，为什么呢？

因为是治标不治本的，关节本身很脆弱，保护它，还需要它周围的组织配合：膝关节周围肌肉；膝关节周围韧带；膝关节软骨的保护；膝关节滑液的分泌。

所以说，要真正保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上述这四个组织的功能。

最简单的方法，就一个字——抬！按照这个方法做，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤。

最简单的护腿法：抬

【站着可以向前后、向两边抬】

【躺着可以向上抬】

【侧卧可以向上侧抬】

【趴着可以向后抬】

2

脾胃冻不得

脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。

在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。

这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适、消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的、喝暖的，不让肚子这里受冷风吹。除此之外，还有一款养生茶推荐。

陈皮甘草茶

【食材】

陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。

【做法】

把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。

【功效】

这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。

SHUANGJIANG