多名院士研究：天冷坚持戴帽子，过不了2个月，身体会有6大变化

秋冬一到，医院门诊里出现的一个高频现象，就是一批中老年人扎堆来看头晕、头痛、鼻塞、血压波动，甚至有的突然出现短暂意识模糊。

细细追问生活习惯，发现一个共同点：不爱戴帽子。尤其是气温骤降时，头部长期暴露在冷空气中，身体的应激反应远比人们想象得复杂。

院士团队在多项临床观察中发现，寒冷刺激头部，会牵连多个系统，从血管到神经，从免疫到睡眠，几乎没有哪个系统可以“置身事外”。

在《中华神经科杂志》2024年的一项研究中，明确指出：低温对头部的持续刺激，会加快中老年人脑动脉粥样硬化的进程，诱发脑供血不足。

而在东北某三甲医院一项为期五年的临床随访中，冬季不戴帽子的老年人，其头痛、眩晕、记忆力减退的发病率，是戴帽人群的1.8倍。这些数据背后，不只是冷风灌脑的问题，而是一个个实实在在的身体变化。

坚持在天冷时戴帽子，不仅是保暖，更是预防多种慢病的起点。不到两个月的时间，身体会出现六大明显变化，每一项都值得我们重新审视这个看似不起眼的小习惯。

第一，脑供血改善，头痛频率下降。头部的血管对寒冷极为敏感。冷空气一刺激，毛细血管迅速收缩，脑部供血减少，就容易出现阵发性头痛、晕眩，甚至恶心呕吐。

就像水管被冻住一样，水流量一减，水压就不稳。戴帽子可以有效减缓血管收缩，提高脑部血流灌注。特别是脑血管功能已下降的中老年人，戴帽子能显著降低脑缺血发作的风险。

第二，避免诱发高血压急性波动。天冷时，外周血管收缩，血压自然而然上升。如果头部暴露在冷风中，就像直接给大脑“泼了一桶冷水”，交感神经紧张度骤增，血压会瞬间飙高。

研究发现，冬季脑卒中突发患者中，有近四成在发病前曾经历剧烈的温差刺激，多数未戴帽子。戴帽子，是防止寒冷诱发血压波动的第一道关口。

第三，预防面瘫、三叉神经痛等神经性疾病。寒风直吹面部，尤其是太阳穴、耳后、下颌这几个神经密集区域，很容易导致神经受寒痉挛。

多项神经科门诊数据显示，冬季三叉神经痛的就诊人数比夏季增长近两倍。戴帽子能有效覆盖神经暴露区域，阻断冷刺激，是非药物干预中的重要一环。

第四，改善睡眠质量，减少夜间惊醒。很多人冬天晚上睡不好，其实和头部受寒有关。当头皮温度降低，大脑皮层兴奋性提高，会影响松果体褪黑素分泌，就像有人在你脑门敲鼓一样，怎么能安稳入睡？

戴帽子不仅是出门防寒，对于夜间怕冷、睡觉易醒的老年人，睡前戴薄帽入睡，有助于降低夜醒频率，提高深睡比例。

第五，增强上呼吸道防御力，减少感冒发生。头部受寒，反射性引起鼻黏膜血管收缩，局部抵抗力下降，病毒更容易入侵。

研究显示，头部保暖良好的人群，冬季患感冒的风险比未戴帽者低约30%。特别是慢性鼻炎、过敏性鼻炎患者，头部受寒更容易激发症状波动。戴帽子，是对抗冷空气对上呼吸道“突袭”的有效屏障。

第六，对免疫系统形成正向调节。天冷不戴帽子，长期处于冷刺激应激状态，会激活体内“应激轴”——下丘脑-垂体-肾上腺系统。

这个系统本应该在你遇到危险时启动，但如果天天被冷风“恐吓”，它就会长期处于高负荷状态，最终导致免疫力下降。研究发现，冬季坚持头部保暖的人，在呼吸道感染、病毒性疾病上的发病率显著下降。

从这些变化可以看出，戴帽子不只是御寒，更像是身体的一道“总开关”，控制着血管、神经、免疫、睡眠等多个系统的稳定运行。

而不戴帽子所带来的困扰，有时并不是立刻显现的，而是在长时间积累后爆发。就像一根橡皮筋，不断拉伸，看不出变化，但突然就断了。

从医学角度讲，头部是人体最容易“失温”的部位之一。约有30%的体温流失，是通过头部进行的。而大脑又是耗氧量最大的器官，最怕低温低氧。

一旦头部受寒，大脑功能就容易紊乱，不仅影响记忆、注意力，还可能诱发焦虑、情绪波动等症状。

戴帽子也不是随便戴。医学上更推荐选择贴合、透气、能覆盖耳部与后脑的保暖帽，避免尼龙类材质不透气造成头皮湿冷。

对于血压不稳、脑动脉硬化患者，建议在早晨出门前提前戴好帽子，避免骤冷刺激。尤其是清晨5到8点，是心脑血管事件的高发时段，头部保暖格外关键。

部分年轻人觉得“戴帽子不时尚”，或者“头发压塌不好看”而拒绝戴帽，其实这类行为与“冬天穿破洞裤”的逻辑一样，看起来无害，实际上损伤的是系统稳定性。

对儿童来说，头部体积占全身比例更大，温度调节中枢尚未成熟，头部受寒更容易造成反复呼吸道感染，甚至影响生长激素分泌。

对老年人来说，头部保暖更是预防跌倒、脑卒中、认知障碍等问题的重要基础。戴帽子，不是小题大做，而是对身体最基本的一种尊重。

从古至今，中医也有“头为诸阳之会”之说，意思是头部是全身阳气汇聚之处。一旦头部受寒，阳气受阻，寒湿内生，百病易起。

现代医学虽然不讲“阳气”，但从神经调节、血管收缩、内分泌反应这些角度看，头部受寒确实能引发广泛的生理紊乱。

在快节奏的现代生活中，我们习惯了对小事不在意。可往往，身体的大问题，都是从不经意的小细节开始的。

戴帽子，不是老一辈的“封建迷信”，而是经历多年实践验证的生活守则。它不贵，不难，却能悄无声息地帮你规避一连串风险。

冬天来了，别再犹豫要不要戴帽子。一顶帽子，可能就是你这个冬天最值得的健康投资。

［2］刘晶,高文洁.冬季环境温度变化对高血压患者血压水平的影响[J].中国实用内科杂志,2023,43(10):872-876.

［3］韩旭,宋丽娜.面神经疾病的季节性分布及其与气温变化的关系[J].中国神经免疫学和神经病学杂志,2022,29(04):311-315.