（142）调节情绪——制怒

怒，是人的意愿或活动遭到挫折时所产生的一种情绪紧张。荀子说:“怒是由荣辱而生的不快之感。”《淮南子》说:“人性有侵则怒。”怒是一种消极情绪。《素问》举痛论说:“怒者气逆，甚则呕血及飨泄。”《灵枢》本神说:“盛怒者，迷惑而不治。”怒最易伤人心神，无论少怒，愠怒，大怒，都有损健康。《三元延寿参赞书》说:“少怒则形佚，悄悄忿恨则损寿。”中医还有“暴怒伤阳”,“怒伤肝”之说。发怒时，肝气上逆而头昏;肝气横逆而胁肋闷痛;肝气犯脾，出现不想吃饭、胃痛等。现代医学认为，人在愤怒时，交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸加快。中枢神经功能失调，出现头昏、失眠等;继而内分泌失调，引起多种疾病。所以，怒对健康有着很大的影响。

制怒的方法。制怒首先要做到“忍”和“忘”二字。《古今医统》杂著类记载“和气汤”专治一切怒气。书中说:“先是一个忍字，后用一个忘安，右二味和匀，用不语唾咽下。此方，先之以忍，可免一朝之忿也;继之以忘，可无终身之憾也。”《畜德录》说:“耐以制吾之忿。”许多人在自己案头置“制怒”二字，作为养生之训。具体有以下几点，可供参考。

(一)当您要发怒时，要提醒自己控制情绪

首先，要使自己冷静下来。如有一事之违就勃然大怒，这是没有涵养的表现。冷静下来，分析事情的缘由，有时可能是由于自己的认识偏差造成，责任不在对方。这样，一场误会就可避免。

(二)学会容忍

《遵生八笺》说:“容则能恕人，忍则能耐事，一毫之咈，即勃然大怒，一事之违，即愤然而发，是无涵养之力，薄福之人也。”所以，要学会容忍让步。这样，既有利于解决问题，又会赢得别人的爱戴。

(三)制怒

凡事遇到看不惯，容易引起恼怒时，可以尽量回避它。

(四)发泄

若怒气实难扼制时，可以借一定的方式予以发泄，如到僻静处大吼一声，摔打石头，等等。

(五)转怒气为发愤图强

历史上有屈原放逐乃赋《离骚》;孙子膑脚不韦迁蜀;世传《吕览》为发愤之所作。就是把愤怒转移到事业上，立志作出成就的典型例子。