脑梗跟戴帽子有关？医生警告：52岁后，天冷要注意这5件事

那天早上，我妈又忘了戴帽子出门。杭州的冷风钻进脖子里，我看她缩着肩膀，心里一紧。我爸就是52岁那年冬天犯的脑梗，至今说话都还带点含糊。

那年也是这样冷，偏偏他不爱戴帽子，说闷。后来送到医院，医生第一句话就是问：“最近有没有受凉？”

脑梗，真不是一下子就来的，它像是你日复一日忽略的小事，一点点在身体里扎根。我做了20多年健康顾问，遇上太多中老年人，冬天帽子不戴，脖子不围，结果出了事才追悔莫及。脑子这点事儿，说白了，保暖不是小事，特别是过了五十岁。

我爸那次是从早上出门买菜开始的。天没亮透，风很硬。他穿了棉衣，偏说戴帽子显得老，脖子也没围巾。回来还说头有点涨，谁知道中午吃饭时筷子都拿不稳。我妈吓得不轻，喊我连夜送去医院。医生查完后说，寒冷刺激血管收缩，加上他血压高，脑血流一下子就出了问题。

有些人不信，说只不过是冷一点。可你知道吗？头部散热最快，风一吹，脑血管收缩得像绳子一样紧。尤其是那些本来血管弹性就差的人，一不小心就堵上了。很多人以为脑梗是突然的，其实身体早就给信号了，只是你没当回事。

我一个老客户，姓张，平常挺注意的，吃得清淡，走路也多。但他冬天贪凉，觉得自己身体好，帽子围巾都扔一边。去年腊月三十，家里正热闹着，他突然坐沙发上不说话了，一侧嘴角还歪了。后来查出来，轻微脑梗。幸好抢救及时。后来他跟我说：“老哥，这事儿真不能大意。”

帽子、围巾、袜子，这三样，是我过了50岁后出门的标配。有时候看年轻人穿得少，我也心动，但转念一想，这年纪了，身体不一样了。不是扛不过冷，而是冷了之后的后果太大。特别是那种忽冷忽热的天气，最容易出事。

我们社区里有个赵阿姨，平常喜欢早上六点去公园跳舞。那天风大，地上还有点霜，我劝她戴个帽子，她笑我小题大做。结果跳了半小时，人倒了，脸都青了。脑供血不足，医生说再晚十分钟就危险了。

冬天，除了戴帽子，还有四件事我每年都会反反复复提醒身边人：

第一件，早上不要起得太猛。很多人喜欢早起，但年纪一大，血压波动剧烈，醒来别急着下床，先在床上躺一会，活动下手脚。血液循环缓一缓，不容易头晕或猝倒。

第二件，水不能少喝，也不能猛喝。冬天干，很多人口渴才喝水，一喝就是一大杯。其实这样容易稀释血液浓度，反而刺激血管。小口多次，温水最合适，别等口干才想起来。

第三件，别空腹出门。特别是清晨寒冷的空气，会突然刺激胃肠和脑部血管。吃点热食再出门，哪怕一碗粥、一块热馒头，也能暖暖身子。空腹运动很危险，尤其是糖尿病或高血压人群。

第四件，别在风口久站。很多人喜欢站在阳台吹风，觉得清醒。可头顶、后脑勺长期受凉，血管收缩严重。风一吹，血压飙上来，这不是清醒，是拿命赌。

这些年看多了，越觉得“保暖”两个字，在五十岁以后，就是最朴素的养命之道。不是怕冷，是怕冷带来的后果。我曾经也不太讲究这些，年轻嘛，觉得自己能扛。直到有一年出差，在外地酒店里感冒发烧一个星期，回家后一查，血压飙到180。那一刻我才明白，有些事不能拿年纪做借口。

我老婆有个习惯，冬天睡觉前会用热水泡脚。她说泡脚能让人一晚上都暖和。我起初不信，后来试了几次，发现第二天精神确实好很多。脚暖，血流通，脑也就不累了。这个看似简单的动作，其实对血液循环帮助很大，特别是血管硬化的人，很适合。

时间久了，习惯成自然。我每天晚饭后泡脚，睡前戴好帽子和围巾，早上喝点温水再出门。看似啰嗦，其实就是给身体一个缓冲。人老了，最怕的就是猛的变化，无论是天气、情绪，还是睡眠。

我常说，52岁是个门槛。过了这个年纪，身体的反馈速度变慢，血管的弹性减弱，尤其在冷天，稍有不慎就可能出事。你不把身体当回事，身体也不会给你面子。

我妈现在出门也戴帽子了，不是我说服她的，是她那次亲眼看到小区里一个老邻居，冬天光头出门，路上跌倒，送到医院没抢救过来。她回来后自己说：“还是你说得对，年纪大了，不能讲面子。”

有时候我遇到老朋友，还会送他们一顶帽子。有人笑我婆婆妈妈，我不在乎。一个好习惯，能换来一条命，值。冬天虽然冷，但只要你把自己照顾好，其实也没那么怕。保暖是底线，不是选择。

我每天在社区讲课，也常跟老人们聊这些。有一次一个大爷问我：“你说这么多，真有用吗？”我笑笑说：“你活得久一点，就知道有没有用了。”

我们没法决定什么时候老去，但可以决定怎么老去。穿好衣服，戴好帽子，照顾好自己的身体，别让家人担心，别让自己后悔。这不是多事，是懂事。

冬天才刚开始，门口的风已经开始钻脖子了。你出门的时候，记得戴上帽子。不是为了保暖，是为了不让自己倒在本可以避免的意外上。

参考文献：

1. 《脑卒中防治指南（2022年版）》中国卒中学会

2. 《老年人冬季健康管理建议》中华医学会老年病分会

3. 《寒冷刺激与脑血管病的相关研究》中国神经病学杂志

4. 《高血压与脑梗发病关系分析》中国实用内科杂志

5. 《冬季老年人健康防护手册》国家卫健委老龄健康司