天冷你戴帽子了吗？天冷戴帽子，过不了3个月，身体会有几大变化

一进冬天，街上人是裹得严严实实，可头顶却常常“裸奔”。你是不是也觉得帽子没啥用，顶多是个装饰品？别急，门诊这几个月我看到的“冻出毛病”的人，十个有九个嘴上不说，心里却后悔没戴帽子。

有个六十多岁的老韩，去年冬天嫌戴帽子麻烦，结果一个月高血压频频波动，耳朵冻得通红，最后因为头部受寒引发偏头痛来挂了三次号。

他一边捂着头一边叹气：“医生，早知道冷风这么毒，我头上早就捂个棉帽子了！”——听起来像玩笑，其实是身体在用疼痛提醒你，别小看这顶帽子。

冬天戴帽子，不只是保暖，更是一种对身体各系统的“保护伞”。尤其是头部这个“指挥部”，冷风一吹，血管收缩、神经兴奋、免疫力下降，一连串的连锁反应，比你想象得要严重得多。

头部一旦受寒，最先遭殃的是血管。头皮的血管密密麻麻，冬天一吹风，温度骤降，血管一收缩，血压就“跟着起舞”。

对中老年人来说，这种波动，分分钟可能诱发心脑血管意外，就像水管突然爆裂，来得又急又狠。

再说耳朵，不戴帽子，冷风一刮，最先发凉的就是它。门诊一个常见现象是“冬天耳朵疼”，尤其是孩子和老人。这种疼不是简单的“冻一下”，而是长时间受寒诱发的外耳道炎、神经痛，严重的甚至会影响听力。

还有不少年轻人冬天不戴帽子，结果反复感冒、鼻塞、头痛，以为是抵抗力差，其实很多时候是头部长时间受寒，导致鼻腔和上呼吸道免疫力下降。身体的“第一道防线”被冷风撕了个口子，病毒自然容易趁虚而入。

戴帽子这事，说简单也简单，说难它也难，难在坚持。冬天三个月，天天戴帽子，不光能挡风保暖，还是给身体系统一个“缓冲区”。

坚持戴帽子三个月，你可能会发现几个明显变化。

第一，头痛和偏头痛次数明显减少。不少人冬天一吹风就头疼，尤其是太阳穴附近突突跳，戴了帽子之后，这种情况明显减轻。我有个老病号，年轻时车祸留下脑外伤后遗症，每年冬天都得靠吃药控制偏头痛。后来他媳妇逼着他戴帽子，坚持了一个冬天，第二年药都吃少了一半。

第二，皮肤状态更稳定。头皮一冷，血流变差，油脂分泌紊乱，很多人冬天头皮屑成片掉。戴帽子后，能起到保湿作用，减少头皮干燥和瘙痒。

第三，免疫力提升。冬天感冒高发期，很多人反复鼻塞、咽干，特别是早晨出门那一刻最容易中招。头部保暖能有效减缓呼吸道刺激，减少病毒入侵的机会，尤其是老人、小孩和体质虚弱的人，戴帽子就是最简单的“免疫增强术”。

你可能会问，那是不是所有帽子都能戴？其实也不是。太紧的帽子容易压迫头皮，影响血液循环；太薄的毛线帽挡不了风，还不如不戴。建议选择贴合头型、有一定厚度的针织帽或棉帽，既保暖又透气。

说一个真实的门诊案例。今年初，来了一位四十多岁的送货司机，姓赵，常年骑电动车送货，不爱戴帽子。冬天一来，他开始反复头痛、鼻涕不断，本以为是感冒，结果检查发现是慢性鼻窦炎加重，罪魁祸首就是冷风直吹额头。他苦笑着说：“我以为年轻抗冻，结果冻出来一堆毛病。”

其实，在很多北方农村，老人都有“头不能受凉”的习惯，哪怕穿着单衣，也会戴个厚帽子。这种传统习惯，从医学角度来看，是实打实有道理的。头部受寒影响的不光是感觉神经，还会牵动整个神经系统的稳定性。

心理学上也有研究表明，持续的寒冷刺激会让人更焦躁、注意力下降。你有没有发现，冬天如果头冷，整个人都容易烦躁、心神不宁？特别是工作强度大的人群，头部保暖其实也是一种心理“减压”。

而在营养学角度，冬季本就是人体热量消耗高、代谢慢的季节。头部一旦失温，身体为了维持体温就得加倍消耗能量，反而造成“热量浪费”，影响其他器官的正常运作。你以为自己吃多了，其实是身体在“抗寒交战”。

门诊还有不少女性患者反映，冬天一吹风就头皮紧、脸发麻，严重的甚至有面瘫倾向。这类情况，和头部神经长期受寒密切相关。神经像电线，冷风一吹，相当于短路，长此以往容易出问题。

戴帽子这事，说穿了，是一件“小事”，但其实关乎“大事”。这不是一个习惯问题，而是一种健康投资。你用一顶帽子挡住的，不只是冷风，还有一系列可能花大价钱都补不回来的身体损耗。

所以，别再觉得“戴帽子丑”“戴帽子麻烦”。你戴的不是帽子，是对自己身体的尊重。

最后，给大家一个建议：出门前摸摸自己的额头和耳朵，凉的就戴帽子。身体不会骗你，冷就是冷，别硬撑。

冬天戴帽子，不是老年人才该做的事，而是每一个想健康过冬的人，都该坚持的动作。春天来了你会感谢那个戴帽子的自己。

你呢？今天出门戴帽子了吗？

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参考文献：

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［2］赵敏,陶然.头部保暖与呼吸道疾病关系研究进展[J].临床医药文献电子杂志,2023,10(12):45-47.

［3］张丽娟,王志刚.寒冷环境下神经系统变化对健康的影响[J].中华健康管理学杂志,2022,16(04):302-305.